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Un adelgazamiento saludable y estable y progresivo no se da de forma lineal. Habrá semanas en las que tu peso suba, semanas en las que baja y semanas en las que se estanca. Vuelve a controlarte el nivel de azúcar en la sangre 15 minutos después. Si todavía está muy bajo, come otra porción de 15 gramos de carbohidratos y contrólate nuevamente 15 minutos más tarde. Repite este procedimiento según sea necesario hasta que tu nivel de azúcar en la sangre alcance al menos 70 mg/dL (3. Un hombre en edad de 30 a 50 años que no hace ejercicio necesita alrededor de 2,200 calorías para mantener su peso normal. Por cada hora de ejercicio que ellos hagan, quemarían: 240 a 300 calorías realizando actividad ligera como limpiar la casa o jugar béisbol o golf. Una de las razones más comunes por las que muchas personas hacen dieta y no adelgazan es porque no hacen las comidas a la hora correcta. Para el funcionamiento óptimo del organismo y. Unos buenos hábitos alimenticios y la actividad física son la clave para prevenir la obesidad y el. Los estancamientos en la pérdida de peso se producen con frecuencia. Sigue una dieta rica en proteínas y fibra. Introduce pequeñas variaciones en tu consumo calórico diario. Olvídate de las dietas relámpago y come de forma saludable. Razón 1: COMER POCO. Comer poco y pasar hambre no implica una pérdida de peso. Si eres demasiado restrictiva/o con tu dieta lo que puedes provocar es una deceleración de tu metabolismo y en consecuencia un incremento de la dificultad para perder peso. Piensa que te estás cuidando. Nos olvidamos que vivimos en una sociedad que nos incita continuamente a comer más de lo que necesitamos. Hay a personas que les cuesta más cuidarse que a otras y personas que como tú, engordan más fácilmente. 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